هنگامی که بدانید چگونه از موهای خود مراقبت کنید، نگهداری از موها نسبتاً آسان است. مو از پروتئین ساخته شده است، بنابراین حفظ یک رژیم غذایی سالم و رعایت بهداشت، بخش‌های ضروری برای حفظ قفل‌های شاداب هستند. اگر می خواهید موهایی زیبا داشته باشید، با شستن و حالت دادن مناسب آن شروع کنید. سپس، روش های سالم برای خشک کردن و حالت دادن به موهای خود را بیاموزید. در نهایت، برای حمایت از موهای سالم، تغییراتی در شیوه زندگی سالم ایجاد کنید.
چگونه موهایی سالم داشته باشیم
انواع مو یکسان نیستند. طیف گسترده ای از تنوع در نوع، بافت و ضخامت مو به این معنی است که برای کمک به درخشش و رشد سالم مو باید به صدای سر خود گوش دهید. در اینجا لیستی از نکات مراقبت از مو آمده است تا به خودتان عشقی شایسته به مو بدهید.
از آب ولرم استفاده کنید
ما می دانیم که آب داغ هنگام دوش گرفتن به نوعی احساس آرامش می کند - اما موهای شما (و پوست شما) چیز دیگری می گویند! دمای بالا روغن‌های ضروری بدن را از بین می‌برد و موهای شما را خشک‌تر، کدرتر و مستعد وز و شکستگی می‌کند. یکی از اساسی ترین نکات مراقبت از مو، استفاده از آب ولرم است تا بتوانید آن احساس تمیزی را بدون عوارض ناخواسته به دست آورید.
پوست سر خود را شامپو بزنید
زمانی که یاد می گیرید چگونه موهای سالمی داشته باشید، کمتر است. به همین دلیل است که باید شامپو را فقط به پوست سر خود بمالید، جایی که تولید چربی مو و سلول های مرده پوست شما متمرکز است. اگر کمتر بشویید، موهای خود را بیش از حد خشک کرده و رطوبت لازم برای حفظ شادابی مو را از دست خواهید داد.
حالت دادن به انتهای مو
این یکی از اسرار مو به دلایلی است که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد: کار می کند. هنگامی که به مرحله حالت دهنده مو در دوش گرفتن رسیدید، محصول خود را فقط به انتهای موهای خود بمالید. بالاتر رفتن از طول متوسط باعث تجمع بیش از حد روغن می شود. هنگام استفاده از نرم کننده، موهای خود را با شانه کردن موهایتان روشن و درخشان نگه دارید.
موهای خیس را شانه کنید
می خواستیم برای تاکید بر آخرین نکته خود وقت بگذاریم: از یک شانه دندانه پهن برای موهای خیس و مرطوب استفاده کنید! موهای شما زمانی که در اثر نگه داشتن آب کشیده می شوند، در برابر شکستن آسیب پذیرتر هستند. با احتیاط و به آرامی گره های موهای خود را از بین ببرید و تارهای موهای شکسته را بردارید.
از محافظ حرارتی استفاده کنید
یکی از بهترین نکات مراقبت از مو - اما همچنین یکی از مواردی که اغلب نادیده گرفته می شود - استفاده از اسپری محافظ در برابر حرارت روی موهای خود قبل از استفاده از ابزارهای داغ مانند سشوار و اتوهای صاف کننده و فر کننده است. اکنون حتی پس از بین رفتن حالت ظاهری موهایتان همچنان دوست خواهید داشت! از این قانون پیروی کنید، موهایتان به خاطر آن از شما تشکر خواهند کرد.
هوا خشک مو
با استفاده از گرما روی موهای خود کمی استراحت کنید و هر زمان که فرصت دارید اجازه دهید موها در هوا خشک شوند. ما می‌دانیم که به شما کمک می‌کند احساس کنید بیشتر در کنار هم قرار گرفته‌اید، اما استفاده طولانی‌مدت از گرما می‌تواند باعث آسیب‌های پایدار شود. در عوض، سعی کنید از محصولات مرطوب یا مرطوب مو مانند موس فر و اسپری ضد موخوره استفاده کنید تا ظاهری تمیز داشته باشید.
خواب بر روی ابریشم
بالش های نخی و کتان به دلیل بافت زبرتر می توانند باعث آسیب غیر ضروری مو شوند. جذب فوق العاده آنها حتی ممکن است برخی از محصولات درمان موی شبانه شما را هنگام خواب از بین ببرد. یک روبالشی و ملحفه‌های ابریشمی یا ساتن بخرید تا بدون زحمت از نگهداری مناسب مو پشتیبانی کنید. حتی ممکن است به دلایل مشابه برای خشک کردن موهای خود پس از حمام از حوله میکروفایبر استفاده کنید.
تغییر قسمت مو
حجم فوری می خواهید؟ فقط قسمت وسط خود را به یک طرف، از یک طرف به طرف دیگر و غیره تغییر دهید! به نظر می رسد یک راه حل برای لیفت مو بسیار ساده است، اما این تغییر به شما اجازه می دهد تا وزن موهای خود را جابجا کنید تا ریشه ها باز شوند و برای نگه داشتن بهتر موهای شما آزاد باشند.
بعد از دم اسبی استراحت کنید
مدل موی دم اسبی یک مدل موی چند منظوره عالی است ، اما زیاد بودن یک چیز خوب می تواند چیز بدی باشد. اگر موهای شما هر روز برای مدت طولانی از موهایتان کشیده شود، باعث کشیدگی و شکستگی می شود. برخی از بهترین نکات مراقبت از مو برای کمک به این امر عبارتند از: پوشیدن دم اسبی کمتر و شل‌تر، ریزش مو، استفاده از گیره موی آزاد، و تعویض کش‌های مو با اسکران‌های ملایم.
حفظ رطوبت مو
درست مانند پوست شما، موهای شما زمانی که هیدراته باشند قوی‌ترین و سالم‌ترین حالت خود را دارند: در همه انواع مو. یک حلقه از کرم موی باقی مانده را در طول و انتهای موهای مرطوب خود بمالید تا در طول روز استفاده کنید یا برای خواب شبانه بپیچید. موهای شما زیبا و مرتب به نظر می رسد!
مو آن است
در حالی که ژنتیک نقش کلیدی ایفا می کند، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما به مراقبت از مو، همگی برای حفظ شکوه و عظمت شما حیاتی هستند. دریابید که چگونه یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب می تواند یال شما را بالاتر از بقیه نگه دارد.
1. پروتئین را پمپ کنید
یک رژیم غذایی کامل عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو عمدتاً از پروتئین تشکیل شده است ، بنابراین حتماً روزانه حداقل 45 گرم پروتئین مصرف کنید. منابع خوب عبارتند از:
- گوشت بدون چربی
- طیور
- ماهی
- لوبیا
- لبنیات کم چرب
- تخم مرغ
رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می تواند منجر به موهای ضعیف، شکننده و از دست دادن رنگ مو و همچنین ریزش موها شود.
2. روی در مورد آن
کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. آجیل هایی مانند آجیل برزیلی، گردو، گردو، بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا با ریزش آن مبارزه کنید.
خوردن و آشامیدن فراوان از:
- سبزیجات
- میوه ها
- سالادهای سبز برگ
- مقدار زیادی آب تمیز و فیلتر شده
یک مکمل مولتی ویتامین یا روی می تواند در صورت لزوم رژیم غذایی شما را بهبود بخشد.
3. امگا موهای شما خوب است
افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا3 ممکن است فولیکول های مو و غدد چربی را تحریک کند. در حالی که این امر باعث رشد موهای شما نمی شود، ممکن است سلامت پوست سر را بهبود بخشد.
اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی یافت می شود. سایر منابع خوب عبارتند از:
- دانه کتان
- ماست
- پنیر دلمه
- سالاد
- غلات
4. موهای خود را بشناسید
نظرات ضد و نقیضی در مورد دفعات شامپو زدن موهایتان وجود دارد. همه چیز به ترجیحات شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد که به موارد زیر بستگی دارد:
- نوع و بافت موی شما
- چند بار از محصولات مو استفاده می کنید
- سطح فعالیت شما
برای مثال، افرادی که موهای چرب دارند ممکن است نیاز به شامپو زدن هر روز داشته باشند، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند ممکن است نیاز به شستشوی کمتری داشته باشند.
5. شامپوی مناسب را انتخاب کنید
استفاده از شامپو و عامل حالت دهنده نامناسب می تواند آسیب قابل توجهی به موها وارد کند. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موهای شما مناسب هستند -چرب، معمولی یا خشک - و هر مشکلی که دارید، مانندشوره سر را هدف قرار دهید.
سعی کنید از شامپوهایی با مواد خشن مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات خودداری کنید. و به یاد داشته باشید، هزینه لزوماً نشان دهنده کیفیت یک محصول نیست.
6. شرایط خاص را دریافت کنید
حالت دهی بعد از شامپو گام مهمی در حفظ نرمی، براقی و حالت پذیری موهای شماست. می توانید یک نرم کننده جداگانه یا یک شامپو با نرم کننده داخلی انتخاب کنید.
حالت دهنده را شانه کنید تا یکنواخت پخش شود. بگذارید دو تا سه دقیقه روی موهایتان بماند و سپس آبکشی کنید.
درست مانند شستن مو، لازم نیست هر فردی هر بار که موهای خود را می شویید، حالت دهنده را انجام دهد. آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
7. بشویید و مسواک بزنید
کارشناسان پیشنهاد می کنند که بسیاری از افراد شامپو یا شامپوی نادرست را بیش از حد شامپو می زنند. قوانین کلی استاندارد عبارتند از:
- موهای خود را بیش از یک بار در روز نشویید.
- فقط به اندازه کافی از محصول برای پوشاندن موهای خود استفاده کنید.
- از استفاده از آب خیلی گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.
وقتی موها خیس هستند به آرامی رفتار کنید - سه برابر بیشتر در برابر شکستن آسیب پذیر هستند. موهای خیس را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای باز کردن گره از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید، اما موهای خیس را زیاد شانه نکنید و برس نکشید.
8. نکات نگهداری از مو
این نکات را برای قفل های سالم در نظر داشته باشید:
- هنگام خشک کردن با سشوار با کمترین درجه حرارت شروع کنید و به تدریج حرارت را در صورت نیاز افزایش دهید.
- در صورت امکان اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند.
- محل قرار دادن پین ها و گیره ها را تغییر دهید تا شکستگی موضعی نباشد.
- اگر موهای خود را رنگ می کنید، سایه ای را انتخاب کنید که در سه درجه با رنگ طبیعی شما باشد.
- برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را اغلب ماساژ دهید.
- موهای خود رابه طور منظم - هر 10 تا 12 هفته - برای حفظ سلامت موها و جلوگیری از شکافتن انتهای مو کوتاه کنید.
9. آن را قطع کنید
شامپوهای خشن، درمان های مو، محصولات حالت دهنده و برس زدن بیش از حد، بیشترین تاثیر را در سلامت ضعیف مو دارند. با این حال، مقصران دیگر عبارتند از:
- مصرف بیش از حد الکل
- رژیم های کم کالری و سخت
- کاهش هورمون تیروئید
- استرس بیش از حد
- رقیق کننده های خون
- برخی از داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت
